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假期过得太快，就像龙卷风！上班了，老是提不起精神，有些东谈主在情绪上出现了心烦、暴躁等症状；在生理上出现痛苦、头晕、恶心、食欲颓唐、泻肚等症状。莫慌！这可能是“节后轮廓征”在作祟。“节后轮廓征”爱就色色的主页，指的是东谈主们由假期的削弱现象倏得干涉责任的病笃现象时，生理和情绪的均衡被随和，进而产生的一系列问题。咱们该若何转机好心态，面临新年的责任和生存呢？

“节后轮廓征”来袭？这份节后“收心大法”请查收

本期《健康中国》，咱们邀请到了王人门师范大学情绪学院栽培、哈佛大学情绪学博士岳晓东和清华大学社会科学学院院长彭凯平栽培，以及北京大学第三病院通晓医学科的苗欣博士，与您共同探求若何找回节后好现象。

本期节目咱们邀请了三组颇具特质的嘉宾。

第一组嘉宾张晓彤和他的一又友刘睿文，一位是体育意思意思者，一位是上班族。自得的假期事后，刘睿文却在节后第一天提不起精神，面临身段出现的不适感，让她莫衷一是，那么来听听大众有什么好的处理主义。

第二组嘉宾是规培医师杨浡和他的堂兄弟熊竞宇，杨浡算作大夫平时责任压力比拟大，春节归来，出现了暴躁和泻肚等症状，他很惦念这些症状会抓续很久，而熊竞宇算作在读盘考生，平时课业压力也比拟大，春节事后，他又是若何缓解课业压力的？

第三组是雇主职工组合，雇主王娅蒙和她的职工白舒曲，天确实雇主为职工创造更宽松的责任环境，她的节后压力来改过年的责任布局，姪子物語以及节前未完成的事宜，而职工面临节后的责任压力，又是若何面临的？

“节后轮廓征”是“征”不是“症”

春节之后，群众嗅觉找不到现象，没法回到责任的环境当中，半天以为提不起神来，像这些王人是因为从一个倏得的削弱现象，回到一个责任现象，或者从一个削弱现象干涉一个病笃现象，嗅觉到的无法符合，这即是“节后轮廓征”。然而它叫“征”而不是“症”，因为它是功能性的一种不容，不是器质性的病变，它不是一种病。群众稍作还原爱就色色的主页，就大概追思到平时的责任和生存中去，是以无用太惦念。

节后上班彰着嗅觉不在现象是偷懒情绪在作祟吗？

节后上班不在现象，把它归因在“偷懒”详情是别离适的。咱们要给群众少量切换的时分和空间，才气够更好地追思责任现象。因为前期咱们的总计这个词生存节律乱了，植物神经也乱了，是以在这个层面来讲，不是动机不到位，而是元气心灵跟不上，大部分东谈主需要这么一个过渡期。那么，咱们不错通过两组小通晓来转机身段不适的现象。

生存节律倏得切换让许多东谈主不大概连忙符合

不成连忙符合就相等于开着车倏得急刹车，不成连忙很好地戒断，还不成很快地转机过来，是以它会产生多样万般的四百四病，身段上和情绪上王人出现了“节后轮廓征”相关的阐扬。节目现场，一组跳绳小互动带您更好地分解“戒断表象”。

本期的《健康中国说》中，清华大学社会科学学院院长彭凯平栽培将带来他的演讲《节后低潮 平缓应酬》，他将风雅地分析“节后轮廓征”出现的原因，以及终点具体可行的处理主义。

面临压力“化整为零”把大的事件形成小的问题加以处理

有了这么的生存中的压力，一定要想方设法处理，最佳的措施即是化整为零，把大的事件形成小的问题，然后一个一个去加以处理。这种处理措施你会发现大概应酬许多的压力，是以说压力只可靠活动来处理，不成靠念念考来处理。

本期的《健康中国行》板块，咱们走出演播室，关爱年青东谈主可爱的解压新神气。

街舞的随心、削弱和表情有助于身心削弱，它莫得非凡固定的格合资样式，每个东谈主跳出来的嗅觉王人不通常，很容易开释我方。

Tufting是“簇绒”的理由，原是用来制作地毯的传统工艺，现已成为年青东谈主疏解压力、自我抒发的一种神气。

拥堵的早岑岭，生存中马浡牛溲的糟隐衷……这些王人是让东谈主心情不满的泉源。这技巧，音乐便成为了最有效的“解压神器”。

本期的《通晓处方》，是由国度体育总局健康气功治理中心盘考员崔永胜带来的缓解“节后轮廓征”的主义，源于《马王堆诱掖术》“鸟伸”，这个动作骨子上是作念了一个全身的蠕动动作，尤其是脊柱的蠕动，是以这个动作在进修的经由中，要把脊柱从尾椎、腰椎、胸椎、颈椎次序地作念一个海浪式的蠕动，这是这个动作的中枢。不妨在收看节指标同期，一齐随着作念一作念。

（看点快报 2024年2月17日）

原文不时：https://kandianshare.html5.qq.com/v2/news/6398693677528238402

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